[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się zmęczony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najcichszy odgłos. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Funkcjonują różne sposobymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie należy rozpocząć od właściwej higieny snu. Pamiętajmy o tym, żeby wywietrzyć sypialnię, zapewnić sobie cisz� � oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności