[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Choroba cywilizacyjna naszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Składają się na nią między innymi stres, szybkie tempo życia i zbyt dużo pracy. Medycyna określa bezsenność jako trudności z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy objawów jet lagu. To, jak mocno odczujemy syndrom jet lagu uzależnione jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Trudniej znosimy podróże na wschód. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, niemożnością koncentracji. Jet lag wywołuje również zaburzenia homeostazy organizmu, a także nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można łagodzić odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag